Dieta każdego człowieka, a zwłaszcza tego najmłodszego, który potrzebuje odpowiednio zbilansowanych składników odżywczych do prawidłowego rozwoju, powinna być różnorodna, zdrowa i pożywna. Jeśli Twój niejadek odmawia obiadu, czytaj dalej i dowiedz się, jak zachęcić dziecko do jedzenia!

Jaką rolę odgrywa dieta w życiu dziecka?

Dzieci potrzebują zbilansowanych posiłków, bogatych w składniki odżywcze oraz niezbędne witaminy. A skoro dzieci wciąż rosną i rozwijają się, to w codziennym menu nie może zabraknąć szczególnie witamin D i E, wapnia, żelaza oraz magnezu. W przypadku niedostarczenia tych i innych składników do diety dziecka, może ono nabawić się niedoborów, nieprawidłowej masy ciała czy różnych dolegliwości i przewlekłych schorzeń.

Czy każde dziecko powinno jeść to samo?

Oczywiście nie jest tak, że wszystkie dzieci powinny jeść to samo. Należy mieć na uwadze coraz częściej spotykane alergie żywieniowe czy inne przeciwwskazania względem konkretnych produktów. Poza tym, inne jedzenie dostaną dzieci w okresie niemowlęcym, inne maluchy, a jeszcze inne starsze dziecko.

Dziecko nie chce jeść? Sprawdź, jakie powody może mieć Twój niejadek

Jeśli coraz częściej słyszysz odmowę jedzenia, czas prześledzić swoje podejście i być może spróbować wprowadzić do niego pewne zmiany.

Być może dziecko po prostu nie odczuwa głodu w danym momencie albo naprawdę nie smakuje mu ugotowany posiłek. Warto dać dziecku czas na zastanowienie się, czy na pewno ma ochotę coś zjeść. Jeśli nie ma poważnej niedowagi, nie ma sensu wmuszać w nie jedzenia, bo choć z pewnością macie słuszne intencje, to niestety, nie zawsze mogą wyjść Waszemu potomkowi na dobre. Jeżeli jedzenie zacznie kojarzyć się pociesze z niemiłymi przeżyciami, jeszcze mocniej będzie grymasić lub próbować unikać posiłków.

Jak przekonać dziecko do samodzielnego jedzenia?

Sposób odżywiania każdej pociechy można skorygować przy odpowiednich chęciach i pracy. Poniżej prezentujemy praktyczne porady, które możecie wprowadzić w żywieniowe i około kulinarne życie Waszej rodziny.

1. Być może warto co jakiś czas spróbować innych produktów – odkrywanie nowych potraw może być ekscytujące, a w dodatku większość dzieci lubi różne smaki.
2. Bądźcie kreatywni i dekorujcie posiłki w nietypowy, atrakcyjny sposób – dziecko zje „„chętniej potrawy, które są estetycznie podane, bo „je się oczami".
3. Przygotowujcie niewielkie porcje, które nie przytłoczą pociechy na starcie – z czasem można stopniowo zwiększać porcje.
4. Propozycja układu typu „jeśli nie zjesz obiadu, nie dostaniesz deseru" może przekonać niejednego niejadka.
5. Zamieńcie posiłki w zabawę – wprowadźcie zagadki albo elementy liczenia – klasyczny „leci samolocik" też się sprawdzi u małych dzieci.
6. Oswajajcie posiłki również w trakcie zabawy – wykorzystajcie zabawki AGD lub zabawki Little Tikes, z którymi dziecko samo pozna tajniki gotowania (lub grillowania, jak w przypadku Play-Doh Ciastolina Wielki Zestaw do Grillowania E8742 HASBRO). Być może Wasz niejadek nie tylko nabierze większego apetytu, ale i zamarzy o karierze szefa kuchni…?
7. Ulubione danie dziecka przyrządźcie w nowej wersji – przemycicie tak odrobinę nowych smaków i stopniowo poszerzycie ograniczone menu.
8. Ważne, żeby pozwolić dziecku jeść w swoim tempie, bez pośpiechu. Nie przymuszajcie go do nadmiarowych porcji.
9. Pomiędzy posiłkami niejadki nie powinny jeść niezdrowych przekąsek, w tym słodyczy – musi dopaść je mały głód i apetyt.
10. Świećcie dobrym przykładem i sami z przyjemnością sięgajcie po zdrowe produkty i potrawy. Absolutnie nie jedzcie w pośpiechu, tylko celebrujcie jedzenie jak i czas, który możecie spędzić razem.

Świadome, zdrowe jedzenie. Kilka dodatkowych wskazówek dla dzieci i rodziców

Na zdrowe posiłki składają się przede wszystkim warzywa, takie jak brokuły czy marchewka, a także owoce – w tym uwielbiany banan lub truskawka. Im więcej ich w przygotowywanym daniu, tym lepiej.

Sztuką jest jednak także przekonać dziecko do jedzenia nie tylko w domu, ale i w przedszkolu. Jeśli dziecko akceptuje tylko jedzenie, które Wy przyrządzacie, warto zachęcać je również do stołowania się poza domem. Można też zabierać je na zakupy spożywcze, żeby poznało pełen proces powstawania posiłku (odzwierciedleniem tego może być angażujący zestaw klocków LEGO City Furgonetka na targu 60345).

Mamy nadzieję, że tajniki poznawania nowych smaków oraz zachęcających do jedzenia aktywności w czasie posiłku i poza nim staną się dla Was jaśniejsze. Błędy żywieniowe powinny być natychmiastowo korygowane, żeby nie doprowadzić do problemów z zaburzeniami odżywiania czy niedoborami witamin. Wierzymy, że dzięki naszym podpowiedziom, nawet największe niejadki nabiorą ochoty na smaczny i pożywny posiłek.

Czytaj także:

• Tłusty czwartek – ulubione wypieki dzieci i rodziców
• Najlepsze sposoby na dzień dziecka
• Najlepsze pomysły na gry i zabawy w domu!